По утрам боли в суставах кисти рук

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:

ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу – НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Содержание

Что такое ревматоидный артрит?

Коленные суставы – самые крупные и самые сложные по своему строению, они соединяют бедренную кость с двумя костями голени и обеспечивают человеку возможность ходить, бегать, приседать, то есть полноценно двигаться.

Коленные суставы действуют по принципу шарнирного соединения благодаря сложной совокупности хрящей, связок, сухожилий и мышц. Сложное устройство коленных суставов, а также большие нагрузки, которые им приходится выдерживать, делают их особенно уязвимыми перед травмами и различными заболеваниями.

Анализируя возможные причины боли в суставах пальцев рук, мы рассмотрели наиболее часто диагностируемые при данном симптоме заболевания. Но иногда состояние, сопровождаемое симптомом боли, нельзя назвать болезнью (к примеру, беременность).

Итак, при каких еще обстоятельствах чаще всего болят суставы пальцев рук?

При беременности

Причина боли в суставах пальцев рук у будущих мам кроется в трансформации организма, настроенного на грядущие роды, сохранение плода и снабжение его питанием.

Все болезни пальцев рук имеют довольно выраженные специфические симптомы, поэтому поставить диагноз обычно не сложно. Чаще всего досаждают знакомые недуги, поражающие и более крупные суставы.

1. Ревматоидный артрит

Итак, почему появляется боль в суставах пальцев рук, и как лечить это проблему? Врачи-ревматологи подразделяют все суставные боли на 2 большие категории: механического и воспалительного характера.

1. Боли воспалительного характера отличаются проявлениями длительной скованности по утрам, которая может сохраняться в течение часа и более. Боли уменьшаются при выполнении движений. Кроме того, при воспалительных болях пациенты отмечают и др. симптомы: покраснение в области суставов, отеки, уменьшение объема выполняемых движений, нарушение гибкости.
2. Механические боли могут сопровождаться признаками местного воспаления. Но последние, как правило, незначительны и слабо выражены. Часто пациенты их даже не замечают.

Рассмотрим более детально, почему болят суставы пальцев рук, и какие заболевания способы провоцировать данный симптом.

Если у Вас болит палец на руке при сгибании причин может быть несколько.

Также есть ряд самых распространенных недугов, поражающих суставы пальцев рук.

Ведущие причины болей в суставах пальцев:

• артрит (в т. ч. ревматоидный и псориатический);
• подагра;
• полиостеоартроз;
• ризартроз;
• теосиновит де Кервена;
• синдром Рейно;
• синдром запястного канала (туннельный синдром).

” alt=””>

Важно: синдром Рейно, а также туннельный синдром выявляется примерно у трети пациентов, обратившихся к врачу по поводу болей и скованности в кистях.

Артрит – это заболевание воспалительного генеза. Характерные клинические проявления патологии – это местная отечность и припухлость, гиперемия кожи в проекции пораженного сустава, боль и ограничение движений. Характер течения, выраженность симптомов и динамика процесса определяются причинными факторами.

Для артрита бактериальной этиологии свойственно повышение температуры и выраженная лихорадочная реакция. Ревматоидная разновидность (т. е. заболевание с аутоиммунным компонентом) помимо пальцев рук обычно захватывает и другие более крупные суставы. В отсутствие своевременной адекватной терапии развивается деформация кистей.

Артроз – это хроническая патология, которая характеризуется неуклонно прогрессирующей деформацией на фоне дистрофических и дегенеративных изменений в тканях. Артрозам подвержено свыше половины населения возрастной группы от 50 лет.

На фоне этой патологии поражение обычно симметричное. К числу наиболее частых жалоб помимо боли относятся онемение и утренняя скованность в кистях (снижение амплитуды движений).

Со временем конечность деформируется, мышцы истончаются и ослабевают, а кожа грубеет.

Ревматоидным артритом довольно редко страдают молодые люди (до 30 лет). Уровень заболеваемости среди женщин примерно в 5 раз превышает данный показатель среди мужчин. «Спусковым крючком» для старта патологического процесса обычно является перенесенное тяжелое заболевание, сильный стресс или переохлаждение.

В первую очередь страдают пястно-фаланговые суставы; параллельно воспаляются и лучезапястные. Процесс почти всегда симметрично затрагивает обе конечности.

Боли имеют свойство значительно усиливаться ночью (особенно – под утро), а в дневное время их интенсивность снижается. Местные проявления заболевания сопровождаются чувством общей слабости, нередко – гипертермией с ознобом и постепенным снижением массы тела.

Псориатический артрит становится причиной болей в пальцах рук в 5% случаев. Поражение суставов развивается уже после характерных кожных проявлений псориаза. Для заболевания свойственно т. н. «осевое» воспаление, при котором поражаются все суставы отдельных пальцев.

Основные причины, по которым по ночам болят суставы, представлены в табличке.

Задумайтесь о том, насколько важна для нашего организма подвижность, и какую роль в этом играют суставы рук. Обычно размышления об этом начинаются, когда боль в суставах рук застает нас за привычными делами, ранее легко выполняемыми.

Но с приходом боли в руках делать повседневную работу становится труднее, а в крайних случаях и вовсе невозможно из-за ощущения скованности. Появляются вопросы о том, какого врача посетить, если боли в суставах рук не проходят самостоятельно.

Причины болей

В зависимости от причин какого-либо негативного воздействия проявляются симптомы разных суставных болезней.

Почему суставы рук испытывают боль:

1. Постоянно испытываемая механическая нагрузка на руки или травмы, ушибы, переломы провоцируют износ хрящевых поверхностей суставов, растяжение суставной капсулы.
2. Воспалительные процессы, обусловленные травмами, инфекциями хламидиоза, туберкулеза, ОРВИ или микробным заражением, аутоиммунными болезнями, направленными на уничтожение здоровых тканей собственного организма, нарушением обмена веществ.
3. Частые переохлаждения суставов рук.
4. Гиподинамия, однообразные движения руками.
5. Системные сердечные, нервные заболевания, отражающиеся болью в суставах.

Симптомы

Лечение будет зависеть от клинической картины. Когда болят суставы рук, это сигнал о следующих патологиях:

• первым по распространенности считается остеоартроз. Проявляется в дистрофическом разрушении, изменении поверхности хряща, боль появляется при движении. Причины появления – это травмы рук, врожденные аномалии, тяжелый физический труд, сахарный диабет, ревматизм, изменения в связи с возрастом, неполноценное питание. Проявляются ноющими болями в области рук, метеозависимостью, припухлостью в пораженной области, скованностью и ограниченностью движений, хрустом, появлением специфических узелков, обусловленных разрастанием тканей, удлинением пальцев рук;
• ревматоидный артрит, при котором антитела вырабатываются к собственным клеткам, разрушая хрящевую структуру. Причинами развития становятся вирусы Эпстайна-Бара, краснухи, герпеса, гепатита B, наследственная предрасположенность. Суставы больших пальцев не поражаются, признаки проявляются симметрично, то есть на обеих руках сразу, скованность, с утра длящаяся от 30 минут до 2 часов, локализация — преимущественно на концевых фалангах пальцев;

• Избавляет от боли и отеков в суставах при артрите и артрозе
• Восстанавливает суставы и ткани, эффективен при остеохондрозе

” alt=””>

Узнать больше…

Во время беременности, многие женщины жалуются врачу на боли в суставах пальцев рук. Это явление достаточно распространенно и свойственно женскому организму в процессе вынашивания ребенка. В это время появляются боли не только в кисти и суставах на руках.

Часто болевые ощущения женщина замечает в коленных суставах и в стопах. До сих пор доподлинно неизвестно, почему появляются такие ощущения.

Однако, боли связывают с нагрузкой, которую испытывает организм при беременности.

Характерные симптомы

По статистике в период беременности примерно у 70% женщин болят руки, спина и ноги. Такой феномен называется «синдром запястного канала». Как правило, эти длительные боли после рождения ребенка — прекращаются. Но некоторые молодые мамы страдают от данного синдрома еще некоторое время.

Боли в руках появляются у женщины на третьем триместре беременности. Тогда будущая мать активно набирает вес. Также вместе с болями в суставах приходят отеки всего тела.

Болят колени у ребенка или подростка

Дети тоже подвержены патологиям и неприятным симптомам, связанным с коленными суставами:

1. Быстрое развитие костей. Мышечная и сосудистая системы развиваются медленнее скелета. Ткани натягиваются, нервные отростки сдавливаются. Ребенка беспокоит боль во время сна или отдыха. Такой симптом считается не опасным, так как он связан с естественными процессами. Лечение не требуется. В некоторых случаях назначают легкое обезболивающее.
2. Оссалгия. Развивается при гипотоническом синдроме, если нарушается кровообращение в горизонтальном положении. У ребенка болят нижние конечности и область груди, нарушается дыхательная система.
3. Детский ревматоидный артрит. Заболевание обычно развивается под влиянием стрептококкового возбудителя, реже – после инфекционных процессов. К симптоматике относят утреннюю боль в коленях, гиперемию кожи, отечность суставов.

Длительные жалобы на боль в ногах требуют обязательного обращения к врачу для проведения обследования и лечения.

Если на боли в коленях жалуется ребенок или подросток, то к таким жалобам стоит отнестись серьезно. Дело в том, что перенесенные инфекционные заболевания или травмы коленных суставов могут осложниться острым артритом и у детей. При остром артрите помимо болей в коленях, появляется еще и отек с покраснением в области больного сустава, повышается температура тела.

Сбой в работе иммунной системы может привести к развитию у детей и подростков ювенального артрита. Это заболевание опасно тем, что его симптомы «смазаны», дискомфорт ограничивается длительное время лишь болевыми ощущениями по утрам и болями в коленях при подъеме по лестнице. 

Причиной болей в коленях у детей и подростков может быть и недостаточное развитие связочного аппарата, неврит или болезнь Осгуда-Шляттера. Болят колени у детей при выраженном плоскостопии, при тяжелых формах сколиоза, а также во время интенсивного роста. Боли в ногах и коленях могут мучить ребенка при врожденных патологиях сердечнососудистой системы и при нейроциркуляторной дистонии. 

Причиной болей в суставах могут быть и травмы, вызванные неудачными падениями. В этом случае боль в колене может свидетельствовать о повреждениях мениска, растяжении связок, повреждении сухожилий.

” alt=””>

Что делать, если ребенок жалуется на боль в колене? Выясните, имела ли место травма и осмотрите сустав – если травма была, и поврежденное колено отекло, покраснело или припухло, то следует обратиться к травматологу.

Необходимо показать ребенка врачу и в случае, если он жалуется на боли в коленях в течение несколько дней, боль сопровождается ограничением подвижности сустава, и, тем более, если колено отекло, покраснело, а ребенок, вопреки обыкновению, старается меньше двигаться.

Симптомы болезней суставов

Признаками серьезных заболеваний суставов пальцев являются следующие симптомы:

1. Появление узловатых образований в местах суставов;
2. Скрип пальцев;
3. Болезненность при надавливании;
4. Острые пронизывающие боли;
5. Изменение цвета кожи (покраснение);
6. Затруднение мелкой моторики;
7. Увеличение t°С тела;
8. Трансформация суставов;
9. Уплотнения в месте сгиба пальца;
10. Затрудненное сжатие пальце;
11. Развитие воспалений и опухолевых формирований вокруг суставов;
12. Волнообразные боли (дискомфорт усиливается ночью и почти исчезает днем).

Найти способ излечения и принять профилактические меры поможет знание причин, вызывающих болезненность суставов.

• нарушения гормонального фона;
• неправильная работа или слабость иммунной системы;
• генетическая предрасположенность;
• нарушенный обмен веществ;
• наличие постоянных переохлаждений;
• при сильных физических нагрузках на суставы пальцев.

Заниматься самолечением нельзя ни в коем случае, так как только ревматолог или травматолог может правильно и вовремя диагностировать наличие патологии, ее вид, форму и стадию развития.

• Поражение или защемление позвоночного нерва.
• Развитие артроза, туннельного синдрома или остеоартроза.
• Рост воспаления под названием тендовагинит или стенозирующий лигаментит.

Каждому заболеванию суставов присущи специфические симптомы, поэтому специалист с помощью диагностики сможет определить наличие той или иной болезни.

Существуют также и общие признаки, которые свидетельствуют о том, что пора обращаться к врачу:

• боль в суставах в состоянии покоя, при выполнении нагрузки или после нее;
• наличие заклиниваний и хруста во время совершения движений;
• ограничение подвижности;
• скованность;
• повышение температуры тела;
• нарушение чувствительности;
• покраснение кожного покрова вокруг пораженного места;
• припухлость;
• деформация хрящевой и костной ткани.

Диагностика

Симптомы суставной боли пальцев рук, описываемые пациентом, и осмотр, проводимый доктором, позволяют составить гипотезу о происхождении боли.

Для точного диагноза заболевания врач в зависимости от ситуации выписывает направление на проведение следующих исследований:

• анализ крови;
• анализ синовиальной жидкости (берется посредством пункции);
• рентген кистей рук (объективно показывает картину состояния суставов, связок и сухожилий).

— болят суставы пальцев рук после травмы, присутствует отек и деформация сустава;

— болят указательные пальцы рук или иные суставы, и от боли не удается избавиться с помощью обычных обезболивающих средств;

— болят пальцы правой руки и присутствуют дополнительные симптомы — повышена температура, появилась сыпь и так далее;

— болят суставы пальцев рук более недели.

— общий и биохимический анализ крови, исследование мочи;

” alt=””>

— рентгенография кистей рук;

— дополнительное обследование в зависимости от сопутствующих симптомов.

По результатам обследования, визуального осмотра и анализа проявлений устанавливается диагноз.

Прежде чем выяснять, как лечить боли в суставах пальцев рук, необходимо правильно поставить диагноз. Поэтому людям, которые испытывают боль в суставах и сильнейший дискомфорт при сгибании верхних конечностей, рекомендуется следующая диагностика:

• биохимия крови;
• рентгенография;
• компьютерная томография
• анализ крови (общий), мочи;
• магнитно-резонансная томография
• проверка крови на присутствие в ней ревматоидного фактора, пуринов, антистрептококковых антител.

Игнорировать боль в суставах пальцев рук нельзя, ведь своевременное обращение к врачу позволит определить недуг и избежать его развития.

Чтобы диагностировать заболевание суставов могут понадобиться следующие исследования:

• биохимический анализ крови;
• пальпация;
• клинический анализ мочи и крови;
• рентгенография кисти;
• УЗИ;
• МРТ;
• исследование внутрисуставной жидкости;
• определение пуринов, антистрептококковых антител, ревматоидного фактора.

Точно установить, почему болят пальцы рук, может только опытный специалист. Если своевременно не начать лечение, возможна утрата возможности активных движений и инвалидизация.

Лечение суставов рук

Лечение требуется для снятия боли и воспалительного процесса. Схема терапевтического курса:

1. Препараты противовоспалительного нестероидного ряда. Обладают эффективным обезболивающим действием.
2. Противовоспалительные препараты.
3. Обезболивающие препараты. Не обладают лечебным эффектом.
4. Глюкокортикостероидные препараты. Назначают при артрите и аутоиммунных заболеваниях колен. Допускается только кратковременный курс лечения, так как средства вызывают много побочных эффектов.
5. Хондропротекторы. Восстанавливают хрящевую ткань колен.
6. Ненаркотические анальгетики в виде инъекций. Требуются при ярко выраженном болевом синдроме.
7. Лечебная гимнастика.
8. Физиотерапевтические процедуры. Улучшают кровообращение, усиливают двигательную амплитуду.
9. Народное лечение. Натуральные средства включаются в общую комплексную терапию как дополнительная мера.

Случаи, когда болят ноги ниже колен по утрам, не должны игнорироваться. Обратите внимание на характер боли, продолжительность, частоту. Эта информация важна при сборе анамнеза.

” alt=””>

Противовоспалительная терапия может быть только комплексной. Она включает устранение боли, уменьшение воспаления, улучшение кровотока, возвращение двигательной функции.

Медикаментозное лечение обязательно, применяются обезболивающие и различные противовоспалительные препараты. При наличии экссудата его удаляют и вводят гормоны.

При инфекционных артритах используют антибиотики. Практически все вышеуказанные заболевания сопровождаются разрушением суставного хряща.

Основной причиной развития дегенеративных и воспалительных заболеваний опорно-двигательной системы является снижение уровня глюкозамина и хондроитина, естественных составляющих хрящей сустава. Поэтому наряду с препаратами, снимающими болевой синдром, используются средства, восстанавливающие хрящевую ткань суставов.

Оптимальная для усвоения доза таких компонентов имеется в составе комплекса «Глюкозамин Максимум» от Натур Продукт, который помогает восстановить и защитить от разрушения хрящевую ткань. Средство широко используется в современной медицине для лечения и профилактики различных болезней суставов.

Огромное значение в лечении, если болят суставы пальцев рук, имеет физиотерапия. Лазерное лечение, электрофорез, резонансная терапия микроволнами, амплипульсотерапия, магнитотерапия — все процедуры местного или общего действия весьма эффективны и способствуют успешному результату.

После снятия острого воспаления показано применение лечебной гимнастики, мануальной терапии, массажа, грязелечения. Если болят суставы пальцев рук, можно воспользоваться рецептами народной медицины, но лишь по согласованию с доктором и не взамен назначенного им курса лечения.

— в смесь водки с настойкой валерьянки опустить несколько стручков красного горького перца и выдержать в темном месте три часа. Смачивать в растворе ткань или ватный тампон и прикладывать к досаждающим болью суставам. Даже самые сильные проявления снимаются в течение месяца;

— отваренные овсяные хлопья смешать с кефиром и приложить к больной области на ночь. Вместо хлопьев можно добавить в кисломолочные продукт порошок мела;

— соцветья каштана или сирени настаивают две-три недели на водке. Настойкой натирают больные пальчики и держат в тепле. Боль отступает через полчаса;

— позеленевший картофель залить кипятком, измельчить и делать компрессы. Ощущение приятного тепла свидетельствует о правильности процедуры. Боль бесследно исчезает через несколько часов;

При воспалительных процессах пациенту прописывают курс обезболивающих и нестероидных противовоспалительных средств (индометацин, ибупрофен, пироксикам, вольтарен и многие другие).

При сильных болях применяют гормональные кортикостероидные препараты, которые могут вводиться в полость сустава. При остеоартрозе длительными курсами назначаются хондропротекторы, которые питают хрящ и способствуют приостановлению его разрушения.

” alt=””>

Некоторые заболевания характерны не только для верхних, но и нижних конечностей, они могут поражать пальцы, кисти, а также колени и стопы.

Научная медицина

Лечение заболеваний суставов руки зависит от того, насколько сильная боль, присутствует отечность или нет, деформировались ли суставы. Если заболевание на начальной стадии, боль не сильная, можно наложить эластичный или марлевый бинт, ограничить движения, чтобы сустав отдохну.

Если причиной заболевания послужила травма руки – здесь нужен холодный компресс. Его нужно наложить на полчаса. Затем делаем перерыв и через несколько часов снова накладываем. Это поможет суставу быстрее восстановиться, улучшиться кровообращение.

Медикаментозное лечение требуется в том случае, если началось воспаление. Антибиотики, гормоны и другие препараты ни в коем случае нельзя применять без предписания доктора.

Чтобы эффект был лучше, процесс выздоровления и восстановления ускорился, применяются также процедуры. Доказали свою эффективность хондропротекторы, которые делают из натуральных компонентов, присутствующих в здоровых тканях организма человека.

В их состав входят витаминные комплексы, экстракты растений. Хондропротекторы имеют стимулирующий эффект, устраняют воспалительные процессы, восстанавливают пораженные ткани суставов.

Народная медицина

Нетрадиционная медицина имеет в своем арсенале огромное количество средств, которые могут помочь при лечении заболеваний суставов. Очень распространенным средством является компресс с яблочным уксусом. Можно вместо яблочного использовать винный уксус.

Доказана эффективность при использовании компрессов из отварного картофеля, можно использовать сало, запекают лук, делают настойки из водки и чеснока.

Неплохо помогает компресс морской соли. Для этого нужно разогреть соль и высыпать в ткань. Так нужно держать несколько минут, а затем растирать пихтовым маслом.

Листья лопуха мелко нарезают и прикладывают к пораженному месту. Их нужно подержать несколько минут.

Для лечения используют лекарственные растения, делают ванночки, примочки. Эффективны календула, ромашка лекарственная, шалфей, череда и т.д.

Лечение большого пальца

Если лечение пальцев руки одинаково, то исцеление заболеваний большого пальца отличается. Это связано, прежде всего, с размерами, а также количеством суставов, которых в этом пальце только двое.

Лечение большого пальца первым делом предусматривает снятие процесса отечности, устранение воспаления. Для этого неплохо применять гели и мази, которые прописывает доктор, в зависимости от заболевания и стадии. Для улучшения эффекта можно принимать таблетки, делать уколы. Нужно обязательно накладывать повязку, которая поспособствует отдыху пальцев.

zdorovya-spine.ru

” alt=””>

Причины появления болей в пальцах рук кроются в патологических процессах, которые происходят в суставах и в соседних тканях. Они могут появиться и после травм (вывихов, переломов). Характер заболевания определяют при детальном обследовании (рентген, УЗИ, МРТ). При переходе процесса в хроническую форму боли сопровождаются воспалением, отеками, потерей подвижности сустава.

Пальцы рук по утрам могут болеть при артритах различного происхождения. Эта болезнь может иметь неинфекционный характер и появляется из-за проблем с иммунитетом.

При ревматоидном артрите болят небольшие суставы кистей рук. Заболевание встречается даже у маленьких детей.

Суставы поражаются симметрично относительно друг друга. Чаще всего болят суставы указательных пальцев.

На них можно заметить уплотнения небольшого размера, которые болят при нажатии. Если ревматоидный артрит не лечить, суставы деформируются и искривляются.

Терапевтическая тактика определяется типом заболевания, выраженностью симптоматики, динамикой патологического процесса и особенностями клинического течения.

Фармакотерапия

При назначении лекарственных препаратов принимается во внимание вероятное наличие у пациента гиперчувствительности к их активным компонентам.

Комплексное лечение суставов предполагает назначение больному фармакологических препаратов из группы хондропротекторов. Их активные вещества останавливают дегенерацию хрящевой ткани и стимулируют ее восстановление.

Одним из наиболее эффективных средств данной категории является Коллаген Ультра, в состав которого входят экстракты целебных трав, витамины, минералы и гидролизат натурального коллагена – важнейшего компонента соединительной ткани. Препарат выпускается в виде порошка для разведения (биологически активная добавка!), а также в форме геля и мази для местного наружного применения.

Как видим, причин у одного и того же симптома – болей в области коленных суставов, может быть достаточно много, такие боли являются следствием целого ряда очень разных заболеваний. Поэтому одного метода лечения при болях в коленях быть не может.

Лекарства и лечебные процедуры в каждом конкретном случае должен подобрать врач в зависимости от заболевания, вызвавшего боль в коленях, а также стадии его развития. Для того чтобы поставить диагноз и назначить соответствующее лечение, пациентов с жалобами на боли в коленях врач может направить на следующие виды диагностики:  • общий анализ крови; • анализ крови на ревмопробы; • рентген; • УЗИ; • МРТ.

Если у вас болят колени, то до консультации у врача для снижения болевого синдрома можно принять препараты с противовоспалительным и обезболивающим действием, или воспользоваться гелями или мазями с тем же эффектом (Вольтарен, Кетанал, Найс в форме геля или таблеток).

” alt=””>

Перед применением препарата внимательно прочитайте инструкцию и убедитесь, что у вас нет противопоказаний к приему лекарства. Ни в коем случае нельзя греть больной сустав или принимать горячую ванну – если сустав травмирован или имеет место воспаление, то такие процедуры только ухудшат ситуацию и усилят воспалительные процессы.

Профилактика ночных болей

Говоря о профилактике болей в суставах пальцев рук, мы подводим итоги своим размышлениям о проблеме болезней пальцев.

Суставные заболевания в большинстве случаев плохо поддаются лечению, поэтому следует приложить все усилия для предотвращения их появления:

• правильно питаться, избегая переедания;
• избавляться от вредных привычек;
• не давать большой нагрузки пальцам рук (все дела за один день все равно не переделаешь);
• при появлении боли не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

vashaspina.com

Врачи рекомендуют:

• изменить образ жизни;
• пересмотреть рацион;
• перед сном выполнять растяжку.

Изменение образа жизни

Человек, у которого суставы болят ночью, должен больше двигаться. Если он занят умственным трудом, ему рекомендуется каждые 2-3 часа отвлекаться и выполнять гимнастику. Она занимает 5-7 минут.

Прогуливаться следует каждый день. Продолжительность прогулки варьируется от 30 минут до нескольких часов. Если человек не привык к активности, то нагружать суставы с первой прогулки не следует. В табличке представлены виды спорта, рекомендованные лицам, находящимся в группе риска.

Перед тренировкой нужно получить консультацию врача.

Изменение рациона

Правильное питание помогает улучшить качество жизни при любом заболевании. Также диета может восстановить хрящевую ткань, нормализовать питание костей и снизить воспалительный процесс.

В табличке представлены продукты, которыми нужно обогатить свой рацион.

Диета

Продукты, которые помогают при болях в суставах:

1. Рыба и другие морепродукты. Содержащиеся в них кальций, железо и фосфор способствуют нормализации минерального обмена;
2. Льняное масло или рыбий жир. Входящие в состав этих продуктов омега-3 жирные кислоты улучшают состояние сосудов и помогают восстановлению жирового обмена;
3. Яблочный уксус способствует процессу ощелачивания крови и выведению солей.

Помимо этого, добавьте в свой рацион:

• салат;
• редис;
• яичные желтки;
• смородина;
• орехи;
• плоды и сок граната;
• инжир;
• цветная капуста;
• оливковое масло;
• имбирь;
• натуральные сыры низкой жирности.

” alt=””>

Следует ограничить или исключить полностью: молочные продукты высокой жирности, сладости, выпечку, острые или соленые блюда, майонез, копчености, крепкий чай и кофе, а также продукты, в состав которых входит щавельная кислота (шпинат, щавель, ревень).